Denne side anvender Cookies, se Cookie samtykke.

Nyheds sektion:
Sådan kan en slankekur lykkes

Tilføj kommentar under artiklen

09-11-2011 (pm)


Det nytter ikke at tabe fem kilo på fem uger med en diæt, hvis du bagefter vender tilbage til dine gamle spise-vaner.
   

Mange prøver både den ene og den anden kur for at komme de ekstra kilo til livs og ofte hjælper det "lige fedt". Men nu er der gode råd at hente fra den svenske slankeekspert Kristina Andersson, som i avisen Expressen har oplistet de 10 typiske fælder mange falder i, når de prøver en kur.

Det er godt nok nemmere sagt end gjort, men i bund og grund handler det om, at generelt ændre lidt i sin livsstil.

Her er nogle af de gode råd til en succesfuld slankekur:

Tænk langsigtet 
Det nytter ikke at tabe fem kilo på fem uger med en diæt, hvis du bagefter vender tilbage til dine gamle spise-vaner. Mange diæter er tidsbegrænsede. Det gælder om at tænke langsigtet, for eksempel som at gøre rent i hjemmet. Det er ikke nok kun at gøre rent én gang, hvis hjemmet skal blive ved med at være pænt. Du er nødt til at ændre din livsstil, finde en, hvor du både føler dig godt tilpas og samtidig gå ned i vægt.

Fokuser på en sund livsstil 
Du tænker for eksempel, at når du har tabt dig 10 kilo, så kan du trække i badetøjet, træffe en partner og blive lykkelig. Derved fokuserer du alt for meget på din vægt. Prøv også at fokusere på en sund livsstil. Hvis du begynder at motionere kan du ændre på din kropsbygning, uden at skulle tænke på at gå ned i vægt.

Vær tålmodig 
Hvis du har besluttet at tabe dig med en meget hård kur, for eksempel ved at fjerne alt sukker og fedt fra kosten, så bliver du besat af alt det du ikke kan spise og det er både kedeligt og hårdt. Med lidt mere tålmodighed kan du lade dit vægttab foregå i et langsommere tempo. Sats på en naturlig kost med rene råvarer og fokuser på alt det gode du kan spise, i stedet for alt det du ikke må spise.

Sunde belønninger 
Nu har du trænet fem gange på en uge og holdt en diæt, og så belønner du dig selv med chips og slik til lørdagsfilmen i TV. Det er problematisk, for du kommer til at blive fastlåst i din tidligere livsstil. Belønningen bør i stedet være i harmoni med den ny livsstil du satser på, for eksempel et måltid med lækkert kød, luksuriøse skaldyr eller eksotiske frugter.

Du kan læse hele artiklen, 10 vanligaste viktmissarna, on-line i Expressen (se læs mere-link nedenfor). I følge de seneste tal fra Sundhedsstyrelsen er antallet af overvægtige er stigende i Danmark, hvor 47 pct. af den voksne befolkning har lid for meget sul på kroppen, mens 13 pct. er svært overvægtig.


Kilder:  
Expressen.se 

Links: 

Kiloene rasler af med nordisk mad (DR-online, 05-11-2011)
Ledere vil sortere fede ansøgere fra (epn.dk 08-11-2011)

Læs mere: 
10 vanligaste viktmissarna (Espressen, svensk)

Se også: 
8 uger med Lene Hansson (artikel serie)
Aminosyren arginin kan virke mod fedme og diabetes II (nyhed 07-02-2012)
Det er ikke lige fedt – gode gamle kostråd kan være helt forkerte (nyhed 26-10-2013)
Slanke mennesker bliver sjældne efter 2015-2030 (nyhed 20-07-2007)
Tænk dig glad, slank, sund og smuk (artikel)
Verdens Bedste Kur (nyhed 20-03-2012)
Virker de officielle slankeråd? (nyhed 03-02-2013)

Interessante links: 
Nudging: Hvordan får man folk til at ændre adfærd? (Videnskab.dk 28-09-2013)
Hurtigt vægttab er den mest effektive kur (Videnskab.dk 31-01-2013)
Gør din hjerne klar til vægttab (Berlingske 06-11-2012)
Her er fem typiske slankefælder (Alive.dk 18-09-2012)
Lavt indtag af kulhydrat gav højere forbrænding (Videnskab.dk 29-08-2012)
De 10 nemmeste slanketrick (Jyllands-Posten.dk 01-07-2012)
Derfor spiser og drikker du for meget (Videnskab.dk 16-04-2012)
Dit stofskifte er styret af ét protein (Videnskab.dk 09-02-2012)
Sådan spiser du sundt (24 timer, 10-01-2012)
Ti myter om fedme og slankekure (Videnskab.dk 12-11-2009)

Foto: 
© 2006,  PMP Group


  Du er velkommen til at kommentere. Du skal have en Facebook konto for at deltage. Høfligst anvend pænt sprogbrug og god etik i debatten. Når du tilføjer en kommentar, accepterer du vores Debat Forum vilkår.
 


ANDRE NYHEDS INDLÆG:

Se også: 
De seneste nyheder i overskrifter 
Nyhedsarkiv 


 

08-07-2014

KLIK HER FOR alternativinfo.dk HOME
alternativ.info
Nyheder 
  
  Nyhedsarkiv 
  Nyt i alternativinfo  
Vi modtager gerne pressemeddelelser.
Send dem helst som E-mail til redaktionen.

Du kan også benytte Arrangements kalenderen og Opslagstavlen til at formidle information.
ANNONCE

ANNONCE:

Næste aktuelle arrangement (se alle):

Følg os på Facebook 

Søg i alternativinfo:   

Home   |   Nyheder   |   Behandler index   |    Naturmedicin   |   Symptom skema
Adresse lister   |   Arrangementer   |   Artikler   |    Bøger   |   Debat Forum   |   Dyrebehandling
Guider   |   Leksikon   |   Net shopping   |   Links   |   Profil sider   |   Web-TV
Information om alternativinfo    |   Sideoversigt   |   Søgning   |   Tilmelding til Index   |   Tilbage
Dette website er optimeret til Microsoft Internet Explorer og Google Chrome  -  skærm min. 800x600.
www.alternativ.info   |   E-mail til redaktionen   |   Design   &  Webmaster :  © 1999-2015,  PMP Group.   ISSN: 1901-7022
Dette website tilhører PMP Group Asia Co. Ltd., Suratthani 84330, Thailand.
Indholdet på dette website er alene vejledende og må ikke erstatte fagkyndig rådgivning eller lægelig behandling af sygdom.
alternativinfo er alene en uafhængig informations portal, der hverken markedsfører eller sælger de omtalte produkter eller behandlinger, hvorfor alternativinfo IKKE under nogen form anbefaler et bestemt produkt eller en bestemt behandling. Medtagne oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud og vitaminpræparater samt naturlig hudpleje og kosmetik er repræsentativt, redaktionelt udvalgt og de er derfor ikke en annoncering af et bestemt produkt.
På sitet kan forekomme information, hvorom der IKKE forefindes videnskabelig dokumentation.
Modtagne indlæg og oplysninger videregives uden ansvar og udtrykker ikke nødvendigvis redaktionens holdning.
Alternativinfo er uden ansvar for indhold på link-forbundne sider.
Cookie samtykke: Ved fortsat brug af sitet, accepteres følgende cookie-betingelser. Alternativinfo indsamler ingen personlige oplysninger, men vore web-servere sender automatisk session-HTTP-cookies. Tredjepart-cookies forekommer fra Adservice, Google og TradeDoubler bannerannoncer; fra statistik-tællerne SiteMeter og Chart; fra de sociale delings tjenester AddThis og Facebook; samt fra Google til optimering af søge-funktioner. Alternativinfo fungerer, selv om din browser blokerer for cookies, men visse service-applikationer vil ikke starte, du vil fx. ikke kunne anvende Facebook-kommentarer. Læs mere om cookies her.
Copyright © :  Index, artikler, fotos, grafik, layout og mediaklip tilhører respektive ejere og må ikke reproduceres uden tilladelse.
Det er tilladt, at udprinte websider i sin helhed til alene undervisning og privat brug.
Dette må du: Linke til alle sider på alternativinfo, evt. med et kort referat eller omtale af siden du linker til.
Dette må du IKKE: Gengive indhold fra sitet (websider, artikler, grafik, videoklip), hverken som uddrag eller i sin helhed.