|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Skemaet er alene vejledende og må ikke erstatte fagkyndig rådgivning eller lægelig behandling. Vandopløselige vitaminer B-gruppen og C udskilles dagligt fra kroppen og skal erstattes hyppigt - især er vitamin C vigtig at få ekstra af hvis man ryger. Tager man ekstra B-vitaminer, skal man sørge for at få alle vitaminerne i B-gruppen samtidig, da de findes samlet i naturen. Fedtopløselige vitaminer A, D, E og K aflejres i kroppens fedtvæv. Det er vigtigt at indtage disse vitaminer samtidig med mad, der indeholder fedt, for at de kan optages i kroppen. Er man på slankekur, skal man være opmærksom på at få nogle af de essentielle fedtsyrer, såsom fiskeolie og f.eks. olivenolie. Disse fedtsyrer feder ikke, men hjælper tværtimod ved vægttab. Anbefalede doser kan svinge noget, alt efter hvem man spørger eller hvor man læser. Overdrevent brug af nogle vitamin-typer må frarådes, mens fx. C-vitamin normalt kan indtages i relativt store doser. Ved tvivl om dosering, søg altid fagkyndig rådgivning. Fødevarestyrelsens anbefalede doser if. Bekendtgørelse om kosttilskud:
1) 1 retinolækvivalent (RE) =1 µg retinol eller 2 µg β-caroten fra kosttilskud eller 12 µg β-caroten fra kosten. 2) 1 niacinækvivalent (NE) = 1 mg niacin eller 60 mg tryptophan. 3) 1 alpha-tocopherolækvivalent (alpha-TE) = 1 mg D-alpha-tocopherol. 4) Styrelse på vej med nye regler for kosttilskud (MedWatch.dk 28-09-2012) ![]() Relaterede artikler:
Betacaroten, kræft og media af Bruce Phillip Kyle (læge) C-vitamin og sygdom af Bruce Phillip Kyle (læge) C-vitamin som lægemiddel af Bruce Phillip Kyle (læge) C-vitamin står for skud - igen af Bruce Phillip Kyle (læge) Kolesterol af Carsten Vagn-Hansen (læge og sundhedskonsulent) Mad, medicin og kosttilskud af Carsten Vagn-Hansen (læge og sundhedskonsulent) Vitamin E - redder liv af Erik Kirchheiner (forskningsleder og forfatter) Vitaminlovene ? af Carsten Vagn-Hansen (læge og sundhedskonsulent) Se også: Danskere har D-vitamin mangel Kakao, Gudernes mad, overgår penicillin Mineral & Sporstof Guide Multivitaminpille kan reducere kræft hos mænd Interessante links: Flavonoid fra Wikipedia, den frie encyklopædi ![]() Videnskab.dk 29-09-2011: Kan det virkelig være rigtigt, at de eftertragtede vitaminer sidder i skrællen på frugt og grønt? ![]() Videnskab.dk 07-03-2012: 10 myter om vitaminpiller ![]() Videnskab.dk 27-05-2012: Danner kroppen D-vitamin, hvis man har solcreme på? ![]() Videnskab.dk 03-11-2014: Vi har brug for mere D-vitamin end hidtil antaget ![]() Videnskab.dk 06-02-2018: B-vitamin: Derfor skal du have B1, B3, B12 og fem andre B'er ![]() Home
> Naturmedicin > Guider > Vitamin Guide |
|