Danskerne er blandt dem, der sidder mest ned på arbejde og hjemme. Uanset hvor meget motion man dyrker, er det at sidde ned i længere perioder særdeles sundhedsskadeligt – det kan faktisk være livsfarligt. Flere undersøgelser peger nemlig på, at en stillesiddende adfærd er skyld i ikke bare for tidlig død, men også kroniske sygdomme som type-2 diabetes, hjertekarsygdomme og overvægt.

En stor del af den stillesiddende adfærd forekommer i arbejdstiden. 44 procent af de erhvervsaktive danskere i hovedstaden har stillesiddende arbejde mindst seks timer om dagen.

Man kan miste evnen til at forbrænde fedt, ens muskler kan blive nedbrudt, konditionstallet kan falde og man kan få mere af det farlige fedt omkring de indre organer, hvis man har en meget inaktiv livsstil.

Og i Danmark sidder vi altså rigtig meget ned. Voksne danskere sidder i gennemsnit stille lidt mere end 6 timer dagligt, helt nøjagtigt 383 minutter om dagen, og vi er dermed det næstmest stillesiddende folkefærd i Europa, lige efter Holland, det viser en Eurobarometer-undersøgelse fra 2013.

»Det er skræmmende tal. Især fordi vores kroppe ikke har ændret sig synderligt gennem de sidste mange tusinde år. Det er vores livsstil, der er forandret. Kroppen er ikke blevet bedre til at håndtere en mere stillesiddende tilværelse«, siger Laura Höger, der er fysioterapeut hos Falck Healthcare.

Men hvad kan vi så gøre, når nu vores arbejde, livsformer og mange timer bag rattet rent faktisk er en del af hverdagen for en meget stor del af befolkningen? Det har Laura Höger tre gode bud på:

• Vi skal op at stå på arbejdet
• Vi skal lave pausegymnastik
• Vi skal holde stående møder og generelt sørge for, at vores muskler er mere aktive, for det virker direkte sygdomsforebyggende

Derudover skal vi følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 minutters motion hver dag, og fysisk aktivitet med høj intensitet mindst 2x20 minutter om ugen. Vi skal ganske enkelt sidde mindre ned, lyder anbefalingen fra Laura Höger.

Et nyt studie, publiceret i Annals of Internal Medicine 20. januar (2015) viser, at man ikke kan kompensere for de negative virkninger af at sidde stille ved at dyrke motion, skriver Videnskab.dk. Ud fra metaanalyse af 41 studier konkluderer forskere fra det canadiske University Health Network i Toronto, at motion ganske vist gør risikoen for sygdomme og tidligere død mindre, men risikoen er stadig større end hos de, der tilbringer kortere stillesiddende tid i løbet af dagen.

Studiets konklusion lægger op til, at når der tales om sundere livsstil – herunder kost, motion og rygevaner – bør der også inkludere langvarig stillesiddende adfærd, for eksempel foran computere time efter time efter time. Videnskab.dk skriver, at tidligere dansk forskning har nuanceret billedet af stillesidning, hvor forskerne konkluderede, at det er stillesidning i fritiden snarere end på arbejde, der kan tære på sundheden. En forklaring kan være, at vi rejser os mere for at hente kaffe, står ved et hæve/sænke-bord, eller har andre små aktiviteter på arbejde hvor vi bevæger os i stedet for at sidde, selvom vi ikke registrerer dem i det daglige.

Kilder:  
Ritzau Info og Falck Healthcare

Links: 
Falck Healthcares sundhedsportal 

Læs mere: 
Du kan læse mere om fysisk sundhed og sundhed på arbejdspladsen på Falck Healthcares sundhedsportal 

Se også: 
Motion fjerner ikke dårlige effekter af at sidde ned i lang tid  (Videnskab.dk 20-01-2015)

Kontormus er sundere end sofakartofler
(Videnskab.dk 13-11-2013)

Andre interessante links: 
Forskere: Stillesiddende arbejde øger ikke risiko for tidlig død (Videnskab.dk 08-09-2015)
Kontormus er mindre sunde end folk, der er fysisk aktive, har forskningen tidligere fortalt, men nu viser ny forskning, at stillesiddende arbejde tilsyneladende ikke medfører øget risiko for tidlig død.

Foto: 
© 2014, Falck Healthcare