Alternativinfo skifter server og layout i løbet af november-december 2021, hvorfor der kan forekomme forstyrrelser i driften.

Nyheds sektion:
Yoga kan være en kur mod inkontinens

21-05-2014, skrevet af Redaktionen

Træn musklerne i bækkenbunden, vi har efterhånden hørt det mange gange og blevet anvist såvel egentlige bækkenbunds styrketræningsøvelser som motion – men nu viser et nyt studie at yoga kan være en kur, der kan reducere “lækage”.

Mange voksne lider af en eller anden form for urininkontinens, op mod 80 procent af dem er kvinder. Urininkontinens bliver mere almindeligt med alderen, selv om mange yngre kvinder også lider under det.

Amerikanske forskere fra University of California, San Francisco School of Medicine, har foretaget et randomiseret forsøg med 20 kvinder på 40 år eller ældre, som dagligt som har lidt af urininkontinens. Halvdelen af dem deltog i et seks ugers yoga terapi program og havde ved forsøgets afslutning oplevet 70 procent reduktion i hyppigheden af deres urinlækage – den anden gruppe, som ikke var med i yoga-terapien, havde kun en 13 procent forbedring.

»Yoga er ofte rettet mod at være opmærksom på bevidsthed [mindful awareness], øget afslapning, samt lindre angst og stress,« forklarer studiets første forfatter, Dr. Alison Huang. »Dette er grundlaget for at yoga har været anvendt mod en række andre forhold – metaboliske syndrom eller smertesyndromer – men der er lige så god en grund til at antage, at yoga kan afhjælpe inkontinens. Vi mente, det ville være en god mulighed for kvinder, at bruge yoga til at blive mere opmærksom på, og have mere kontrol over, deres bækkenbundsmuskler.«

Det meste af den observerede forbedring i inkontinens var i stress-inkontinens eller urinlækage på grund af aktiviteter, der øger abdominal pres, såsom hoste, nys, og når man bøjer sig. Forskerne mener at yoga forbedrer urininkontinens gennem mere end én mekanisme. Da inkontinens er forbundet med angst og depression, kan kvinder, der lider af inkontinens, have gavn af yoga, hvor der lægges vægt på meditation og afslapning. Men regelmæssig yoga træning kan også hjælpe kvinder med at styrke de muskler i bækkenbunden, som understøtter blæren og beskytte sig mod inkontinens.


Kilder:  
Daily Mail: Could yoga cure INCONTINENCE? (eng.)

Links: 
 - 

Læs mere: 
 - 

Se også: 
Hvad er Yoga ? 

Foto: 
Yoga 4 Love Community Outdoor Yoga class for Freedom and Gratitude on Independence Day 2010 in DFW Texas. Lisa Ware, Richard Ware, authors. (Public domain, Wikimedia Commons


ANDRE NYHEDS INDLÆG:

11-11-2021

Der findes mange former for yoga, men den mest almindelige er Hatha Yoga, der er den fysiske yoga med øvelser.

Hatha Yoga går mindst 5.000 år tilbage i tiden. Yoga betyder at "forbinde" eller forene, og der tænkes her især på at forbinde og fastholde forbindelsen mellem den fysiske krop og de åndelige og følelsesmæssige sider af os selv, så vi bliver hele mennesker.

Regelmæssig Yoga træning afhjælper mange problemer som f.eks. ryg, nakke, hoved, arm og knæ smerter, idet øvelserne lærer dig bedre og mere rigtige bevægelser. Mange problemer kommer af forøget spænding i musklerne, der ofte spænder selv om de burde slappe af. Yoga lærer dig og dine muskler at slappe af, når du/de ikke skal arbejde.

Kilde: Birhit H Christensen, exam. yogalærer
Annonce

 

Følg os pĂĄ Facebook 

Home   |   Nyheder  |   Artikler   |   Guider   |   Leksikon
Information om alternativinfo    |   Sideoversigt   |   Tilbage
www.alternativ.info   |   E-mail til redaktionen   |   Design   &  Webmaster :  © 1999-2021,  PMP Group.   ISSN: 1901-7022
Dette website tilhører PMP Group Asia Co. Ltd., Suratthani 84330, Thailand.
Indholdet på dette website er alene vejledende og må ikke erstatte fagkyndig rådgivning eller lægelig behandling af sygdom.
alternativinfo er alene en uafhængig informations portal, der hverken markedsfører eller sælger de omtalte produkter eller behandlinger, hvorfor alternativinfo IKKE under nogen form anbefaler et bestemt produkt eller en bestemt behandling. Medtagne oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud og vitaminpræparater samt naturlig hudpleje og kosmetik er repræsentativt, redaktionelt udvalgt og de er derfor ikke en annoncering af et bestemt produkt.
PĂĄ sitet kan forekomme information, hvorom der IKKE forefindes videnskabelig dokumentation.
Modtagne indlæg og oplysninger videregives uden ansvar og udtrykker ikke nødvendigvis redaktionens holdning.
Alternativinfo er uden ansvar for indhold pĂĄ link-forbundne sider.
Cookie samtykke: Ved fortsat brug af sitet, accepteres følgende cookie-betingelser. Alternativinfo indsamler ingen personlige oplysninger, men vore web-servere sender automatisk session-HTTP-cookies, også kaldt "nødvendige cookies". Tredjepart-cookies forekommer fra Adservice delingskanpper og Google annoncer. Endvidere fra den sociale delings tjenester AddThis samt Google til optimering af søge-funktioner. Alternativinfo fungerer, selv om din browser blokkerer for cookies, men visse service-applikationer vil muligvis ikke starte Læs mere om cookies her.
Copyright © :  Index, artikler, fotos, grafik, layout og mediaklip tilhører respektive ejere og mĂĄ ikke reproduceres uden tilladelse.
Det er tilladt, at udprinte websider i sin helhed til alene undervisning og privat brug.
Dette mĂĄ du: Linke til alle sider pĂĄ alternativinfo, evt. med et kort referat eller omtale af siden du linker til.
Dette mĂĄ du IKKE: Gengive indhold fra sitet (websider, artikler, grafik, videoklip), hverken som uddrag eller i sin helhed.